乳酸菌を積極的に摂りいれることで腸内環境が整っています!

乳酸菌は毎日欠かさずに摂りいれるようにしています。

子供を妊娠して出産後、自分で思うような時間がとれずに食事もゆっくりとできる状態ではありませんでした。

トイレに行くタイミングを逃して良く便秘にもなりました。

今は子供も大きくなり自分の時間がもてるので大丈夫ですが、やはり便秘になると肌も荒れてしまったので乳酸菌を積極的に摂るように心がけるようになりました。

糖分も気になりますので砂糖が入っていないタイプのプレーンヨーグルトを買っています。

ヨーグルトにきな粉とはちみつをかけて食べています。

以前は野菜ジュースもミキサーで作っていたのですが、最近は市販の野菜ジュースにヨーグルトジュースを混ぜて飲んでいます。

手間もかからずに手軽に飲めるので便利です。

外食などでどうしても便秘がちになる時は夜にヨーグルトを摂るようにしています。

寝ている間に腸内環境が整って朝に排便があると知ったからです。

腸内環境が整うと肌も調子がいいし、体調も良いです。

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